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I frullati che rinforzano cartilagini e legamenti, eliminando il dolore alle ginocchia

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frullato dolori articolari

Le ginocchia sono una parte importantissima del nostro corpo. Quando soffrono, ci impediscono di camminare ed effettuare tantissimi altri smeplici movimenti. Il frullato che ti suggeriamo di seguito ci aiuta a rinforzare tendini e legamenti, alleviando il dolore alle ginocchia.

FRULLATO PER I DOLORI ARTICOLARI

Un’alimentazione adeguata è importante per prevenire i dolori articolari. Preferire cibi ricchi di vitamine e minerali come il calcio, ma anche di collagene, aiuta ad avere articolazioni sane e forti. E’ per questo che suggeriamo di aumentare il consumo di cibi come pesce azzurro, mandorle, soia, ananas, arancia o spinaci.

Per preparare il frullato che allevia il dolore alle ginocchia si utilizzano alimenti nutritivi, ricchi di fibra, minerali e composti antinfiammatori che aiutano a rinforzare le articolazioni riducendo l’infiammazione e, di conseguenza, il dolore.

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Ingredienti:

  • 90 grammi di fiocchi d’avena
  • il succo di due arance
  • un bicchiere d’acqua
  • un pugno di mandorle
  • 3 fette di ananas
  • un cucchiaino di cannella
  • miele per addolcire

L’ananas contiene molta vitamina C, fondamentale per rinforzare il sistema osseo. Inoltre, contiene bromelina, un grande agente antinfiammatorio. Anche l’arancia è ricca di vitamina C, e ci aiuta a rinforzare ossa, tendini e legamenti.

La cannella migliora la circolazione e anch’essa ha potenti proprietà antinfiammatorie.

Porta ad ebollizione il bicchiere d’acqua, poi aggiungi l’avena e fai bollire per 2 minuti. Trascorso il tempo prestabilito fai riposare, filtra e versa i fiocchi d’avena nel frullatore assieme agli altri ingredienti. Frulla bene fino a far integrare tutti gli ingredienti tra loro.

Prepara il frullato ogni giorno, e bevilo a stomaco vuoto per almeno 2 settimane consecutive.

FRULLATO ANTINFIAMMATORIO

Gli ingredienti del frullato hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, contengono minerali come potassio, magnesio e calcio, fondamentali per la salute di legamenti e tendini. Inoltre, sono ricchi di fibra e carboidrati, che ci danno energia.

Ingredienti del frullato:

  • una fetta di ananas
  • 3 cucchiai di avena
  • il succo di una arancia
  • miele per addolcire.

Se possibile, scegli ingredienti biologici, per evitare di esporre il corpo a pesticidi e altre sostanze dannose.

Frulla gli ingredienti tra loro, fino ad ottenere un frullato omogeneo. Bevi a stomaco vuoto, meglio se al mattino, per mantenere le ossa forti. Se soffri di dolore alle ginocchia bevine due al giorno. Ricorda di bere anche molta acqua.

 

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