I dolori al collo possono rovinarci la giornata. Possono essere causati da movimenti bruschi del capo, posizioni poco corrette durante il sonno, ma anche da malattie o strappi muscolari. In genere, il dolore è presente per qualche giorno, ma sarebbe sempre bene liberarsene quanto prima.
Ecco un rimedio semplice al problema.
Ci sono molto modi per affrontare i fastidi al collo: massaggi, bagni caldi, trattamenti locali che rilassino i muscoli… Ma, grazie all’esercizio che vi proponiamo oggi, potrete persino prevenire i dolori. E serve solo un asciugamani.
Potrete servirvi del telo da bagno per muovere il collo a destra e sinistra, avanti e indietro, senza percepire tensione. Questo metodo offre diversi esercizi da provare.
Iniziate mettendovi seduti su una sedia, rilassati tenendo la schiena dritta. Stendete quindi l’asciugamani sui muscoli del collo, in modo che copra l’area che va dalle orecchie e fino a tutta la spalla. Tenete i lembi del telo a livello degli occhi e muovetelo delicatamente da destra verso sinistra. Fate in modo che anche la testa segua lo stesso giro.
Assicuratevi che il corpo rimanga fermo dal collo in giù. E, nel caso il movimento crei dolore, interrompete l’esercizio immediatamente.
Se avvertite dolore solo a destra, per esempio, potete tenere entrambi i lati del telo con la mano sinistra davanti al viso e lasciare a riposo il braccio destro.
Un altro esercizio prevede che si incrocino le braccia prima di tenere i lembi del telo. In questo modo terrete il lembo sinistro con la mano destra e quello destro con la sinistra. Sempre ad altezza occhi.
Per l’esercizio successivo, tenete le estremità dell’asciugamani così come indicato nell’esercizio numero uno e reclinate la testa all’indietro delicatamente. Dopo aver ripetuto l’operazione qualche volta, potete portare il telo più in basso.
Nel passaggio successivo, potete mettere l’asciugamano in modo che crei un rotolo intorno al collo. In questo modo farete lavorare anche le spalle.
Il video riportato di seguito, illustra gli esercizi con maggiori dettagli:
Chi avrebbe mai immaginato che un asciugamani potesse essere così utile? Fate solo attenzione a non eseguire gli esercizi nel caso avvertiate dolore. Potreste infatti peggiorare la situazione. Inoltre, per i dolori cronici dovreste consultare uno specialista.
